| Фасоль (стручок) (Варка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.1% | 824 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20% | 625 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8.6% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 9.4% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.5% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 12.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.294 мкг | 400 мкг | 8.8% | 11% | 1133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.61 мг | 90 мг | 21.8% | 27.3% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.17 мг | 15 мг | 21.1% | 26.4% | 473 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7835 мг | 20 мг | 3.9% | 4.9% | 2553 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.35 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.6% | 991 г |
| Кальций, Ca | 63.73 мг | 1000 мг | 6.4% | 8% | 1569 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 7.8% | 1601 г |
| Натрий, Na | 1.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67708 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 6.8% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 7.4% | 1703 г |
Энергетическая ценность фасоль составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».