| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 50 г |
| Крахмал кукурузный | 10 г |
| Яичный желток куриный | 16 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.6% | 673 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6.7% | 755 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 10.2% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 101.94 мг | 500 мг | 20.4% | 10.3% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 6.3% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.944 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 3% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 11.728 мкг | 50 мкг | 23.5% | 11.9% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6202 мг | 20 мг | 18.1% | 9.2% | 552 г |
| Ниацин | 1.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.51 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3167 г |
| Кремний, Si | 0.485 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6186 г |
| Магний, Mg | 42.09 мг | 400 мг | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Натрий, Na | 101.53 мг | 1300 мг | 7.8% | 4% | 1280 г |
| Сера, S | 138.64 мг | 1000 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 9.4% | 538 г |
| Хлор, Cl | 111.29 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 5.8% | 872 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 18.9% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.9219 мг | 2 мг | 46.1% | 23.4% | 217 г |
| Медь, Cu | 172.04 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.7% | 581 г |
| Молибден, Mo | 7.825 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.7% | 895 г |
| Никель, Ni | 4.854 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.456 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.3% | 3777 г |
| Титан, Ti | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61069 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.1% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.2542 мг | 12 мг | 10.5% | 5.3% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | min 16.8 г | 1.9% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».