| Шампиньоны варенные 30.01.2025 | 205 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
| Соевый соус классический | 50 г |
| Кунжут | 15 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 16.4% | 316 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.3% | 714 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 0.667 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.203 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.706 мг | 5 мг | 34.1% | 17.7% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.8 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.602 мг | 15 мг | 44% | 22.8% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 13.99 мкг | 50 мкг | 28% | 14.5% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 10.4% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7906 мг | 20 мг | 24% | 12.5% | 417 г |
| Ниацин | 3.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.82 мг | 2500 мг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
| Кальций, Ca | 96.4 мг | 1000 мг | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Кремний, Si | 10.249 мг | 30 мг | 34.2% | 17.7% | 293 г |
| Магний, Mg | 42.61 мг | 400 мг | 10.7% | 5.6% | 939 г |
| Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13963 г |
| Сера, S | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3137 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 8.5% | 609 г |
| Хлор, Cl | 22.86 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 5.7% | 910 г |
| Йод, I | 16.27 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.6% | 922 г |
| Кобальт, Co | 12.992 мкг | 10 мкг | 129.9% | 67.4% | 77 г |
| Литий, Li | 3.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3364 мг | 2 мг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Медь, Cu | 521.95 мкг | 1000 мкг | 52.2% | 27.1% | 192 г |
| Молибден, Mo | 2.249 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3112 г |
| Никель, Ni | 8.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.765 мкг | 55 мкг | 45% | 23.4% | 222 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52770 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Цинк, Zn | 0.7789 мг | 12 мг | 6.5% | 3.4% | 1541 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.974 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.783 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.134 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.459 г | min 16.8 г | 26.5% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 96% | 49.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны маринованные 30.01.2025 составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».