| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 85 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.2% | 2303 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.5% | 1436 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 22.3% | 546 г |
| бета Каротин | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 24.1% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 2.7% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 12.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.381 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 6.1% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6697 мг | 20 мг | 8.3% | 10.1% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.97 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.3% | 749 г |
| Кальций, Ca | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8210 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 5.7% | 2149 г |
| Натрий, Na | 10.23 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12708 г |
| Сера, S | 54.12 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.6% | 1848 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 8.6% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 46.8 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 4.9% | 2483 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 4.687 мкг | 10 мкг | 46.9% | 57.1% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1633 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.5% | 974 г |
| Молибден, Mo | 7.843 мкг | 70 мкг | 11.2% | 13.6% | 893 г |
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39855 г |
| Фтор, F | 59.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6740 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 16.3% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.601 мг | 12 мг | 5% | 6.1% | 1997 г |
Энергетическая ценность овощи со свининой тушеные составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».