| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Кабачки тушеные | 192 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 24 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Сыр «Ламбер» | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 15.6% | 404 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.2% | 683 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.1% | 1026 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.6% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 78.21 мг | 500 мг | 15.6% | 9.8% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 14.2% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 18.1% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.915 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.8% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2678 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5824 мг | 20 мг | 27.9% | 17.6% | 358 г |
| Ниацин | 7.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.8 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.4% | 845 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5236 г |
| Кремний, Si | 10.174 мг | 30 мг | 33.9% | 21.3% | 295 г |
| Магний, Mg | 62.25 мг | 400 мг | 15.6% | 9.8% | 643 г |
| Натрий, Na | 163.46 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.9% | 795 г |
| Сера, S | 162.79 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.3% | 614 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 10.7% | 587 г |
| Хлор, Cl | 207.97 мг | 2300 мг | 9% | 5.7% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4.7% | 1332 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 7.411 мкг | 10 мкг | 74.1% | 46.7% | 135 г |
| Литий, Li | 1.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2967 г |
| Медь, Cu | 81.94 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 9.573 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.6% | 731 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.448 мкг | 55 мкг | 31.7% | 20% | 315 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.94 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4304 г |
| Хром, Cr | 17.28 мкг | 50 мкг | 34.6% | 21.8% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.0483 мг | 12 мг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.887 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лизин | 1.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.8% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.011 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с кабачком и сыром составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».