| Крупа овсяная | 900 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Изюм | 100 г |
| Яблоки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 8.6% | 546 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.9% | 476 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 8.1% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 47 мг | 500 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.722 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 10.033 мкг | 50 мкг | 20.1% | 9.4% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.249 мг | 20 мг | 11.2% | 5.3% | 889 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.83 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2523 г |
| Кремний, Si | 21.5 мг | 30 мг | 71.7% | 33.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 61.61 мг | 400 мг | 15.4% | 7.2% | 649 г |
| Натрий, Na | 27.19 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4781 г |
| Сера, S | 41.33 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2420 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 10.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 35.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.378 мг | 18 мг | 13.2% | 6.2% | 757 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 16.2% | 289 г |
| Марганец, Mn | 2.531 мг | 2 мг | 126.6% | 59.4% | 79 г |
| Медь, Cu | 262.39 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 12.3% | 381 г |
| Молибден, Mo | 20.017 мкг | 70 мкг | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Никель, Ni | 26.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Фтор, F | 70.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.3567 мг | 12 мг | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 213,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».