| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 16 г |
Выход ~336 гр., 7шт (1шт. = 48гр.)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 12.1% | 396 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.6% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.5% | 1080 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 74.7 мг | 500 мг | 14.9% | 7.1% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 4.9% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.893 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.1% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 15% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.2% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 10.536 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10.1% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4343 мг | 20 мг | 22.2% | 10.6% | 451 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 95.29 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Магний, Mg | 41.43 мг | 400 мг | 10.4% | 5% | 965 г |
| Натрий, Na | 70.13 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
| Сера, S | 183.33 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.8% | 545 г |
| Фосфор, P | 243.8 мг | 800 мг | 30.5% | 14.6% | 328 г |
| Хлор, Cl | 114.88 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 20% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Медь, Cu | 60.42 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 6.369 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Селен, Se | 27.292 мкг | 55 мкг | 49.6% | 23.8% | 202 г |
| Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11293 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.491 г | ~ | |||
| Пролин | 1.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».