| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.8% | 848 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.5 мкг | 900 мкг | 19.2% | 19.2% | 522 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 14.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 136.27 мг | 500 мг | 27.3% | 27.3% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 16.5% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.9% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 7.4% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 11.6% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 11.548 мкг | 50 мкг | 23.1% | 23.1% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2348 мг | 20 мг | 11.2% | 11.2% | 895 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.2% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 58.43 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.8% | 1711 г |
| Кремний, Si | 1.565 мг | 30 мг | 5.2% | 5.2% | 1917 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 3.6% | 2755 г |
| Натрий, Na | 81.57 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.3% | 1594 г |
| Сера, S | 101.26 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.1% | 988 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 15.8% | 632 г |
| Хлор, Cl | 118 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 8.7% | 1153 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8.6% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 6.978 мкг | 10 мкг | 69.8% | 69.9% | 143 г |
| Литий, Li | 7.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3795 г |
| Медь, Cu | 74.61 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.5% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 6.043 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.6% | 1158 г |
| Никель, Ni | 3.391 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.339 мкг | 55 мкг | 29.7% | 29.7% | 337 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10455 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.7% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.7183 мг | 12 мг | 6% | 6% | 1671 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.979 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.8% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.899 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | min 16.8 г | 16.4% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет куриный с овощами составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».