| Сыр голландский, круглый | 40 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Колбаса Ніжна з вершками, Мясна лавка | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 224 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.7% | 650 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 16.1% | 231 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 6.5% | 571 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.9% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 131.2 мг | 500 мг | 26.2% | 9.8% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 5.2% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.018 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 3.7% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.6% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.691 мг | 15 мг | 17.9% | 6.7% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 10.667 мкг | 50 мкг | 21.3% | 7.9% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7991 мг | 20 мг | 19% | 7.1% | 526 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.73 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 131.85 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.9% | 758 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Натрий, Na | 611.44 мг | 1300 мг | 47% | 17.5% | 213 г |
| Сера, S | 153.01 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.7% | 654 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 9.3% | 401 г |
| Хлор, Cl | 363.87 мг | 2300 мг | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.762 мг | 18 мг | 9.8% | 3.7% | 1022 г |
| Йод, I | 13.14 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.3% | 1142 г |
| Кобальт, Co | 5.285 мкг | 10 мкг | 52.9% | 19.7% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Медь, Cu | 44.98 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.7% | 2223 г |
| Молибден, Mo | 4.009 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.1% | 1746 г |
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.489 мкг | 55 мкг | 30% | 11.2% | 334 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13342 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6074 мг | 12 мг | 5.1% | 1.9% | 1976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.818 г | min 16.8 г | 22.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет, колбаса вар. составляет 268,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».