| Кабачок (Запекание) | 555 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 26 г |
| Петрушка (Припускание) | 18 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 14 г |
| филе куриное отварное | 107 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 186 г |
| кефир нежирный галичина | 64 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 77 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 23 г |
| Шпинат (Припускание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.2% | 854 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.3% | 848 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 11.4% | 764 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5% | 1767 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 41.14 мг | 500 мг | 8.2% | 7.1% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.2% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.716 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.7% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.2% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.215 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.3% | 1186 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.8 мкг | 120 мкг | 39.8% | 34.6% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6002 мг | 20 мг | 18% | 15.6% | 556 г |
| Ниацин | 1.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.08 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.6% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 61.74 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.4% | 1620 г |
| Магний, Mg | 29.48 мг | 400 мг | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
| Натрий, Na | 148.56 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.9% | 875 г |
| Сера, S | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.6% | 1870 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 11.5% | 759 г |
| Хлор, Cl | 54.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 6.8% | 1283 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 3.195 мкг | 10 мкг | 32% | 27.8% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 6.9% | 1272 г |
| Медь, Cu | 57.56 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 4.365 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.4% | 1604 г |
| Никель, Ni | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.436 мкг | 55 мкг | 17.2% | 14.9% | 583 г |
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26076 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.2% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.5857 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.742 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.188 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.196 г | min 16.8 г | 13.1% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки запеканка составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».