| Треска (Запекание) | 930 г |
| Моцарелла Мини | 120 г |
| Помидоры Черри | 150 г |
| Сыр Пармезан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 21% | 450 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 51.93 мг | 500 мг | 10.4% | 9.8% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.492 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.321 мкг | 3 мкг | 44% | 41.6% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 3.8% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 4.5% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 8.259 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15.6% | 605 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4776 мг | 20 мг | 22.4% | 21.2% | 447 г |
| Ниацин | 1.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.64 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.3% | 920 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4690 г |
| Магний, Mg | 25.05 мг | 400 мг | 6.3% | 6% | 1597 г |
| Натрий, Na | 40.98 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3172 г |
| Сера, S | 165.17 мг | 1000 мг | 16.5% | 15.6% | 605 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 21.7% | 437 г |
| Хлор, Cl | 122.98 мг | 2300 мг | 5.3% | 5% | 1870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Йод, I | 53.32 мкг | 150 мкг | 35.5% | 33.6% | 281 г |
| Кобальт, Co | 24.507 мкг | 10 мкг | 245.1% | 231.9% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3058 г |
| Медь, Cu | 126.21 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.9% | 792 г |
| Молибден, Mo | 3.268 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.4% | 2142 г |
| Никель, Ni | 7.352 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.596 мкг | 55 мкг | 26.5% | 25.1% | 377 г |
| Фтор, F | 571.82 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 13.5% | 700 г |
| Хром, Cr | 44.93 мкг | 50 мкг | 89.9% | 85.1% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.8579 мг | 12 мг | 7.1% | 6.7% | 1399 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лизин | 1.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.808 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с моцареллой составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».