| Фасоль, зерно | 250 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь, желтая | 130 г |
| Яйцо куриное | 400 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Майонез "Оливковый", низкокалорийный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.5% | 767 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.7% | 854 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.3% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 82.3 мг | 500 мг | 16.5% | 10.8% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 9.4% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.73 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.7% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.7% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.8% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7033 мг | 20 мг | 13.5% | 8.8% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.66 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.7% | 749 г |
| Кальций, Ca | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1665 г |
| Кремний, Si | 18.852 мг | 30 мг | 62.8% | 41.1% | 159 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 5.3% | 1242 г |
| Натрий, Na | 196.11 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.9% | 663 г |
| Сера, S | 98.39 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 14.5% | 451 г |
| Хлор, Cl | 72.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.343 мг | 18 мг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 7.898 мкг | 10 мкг | 79% | 51.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.3318 мг | 2 мг | 16.6% | 10.9% | 603 г |
| Медь, Cu | 164.34 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.7% | 608 г |
| Молибден, Mo | 12.172 мкг | 70 мкг | 17.4% | 11.4% | 575 г |
| Селен, Se | 15.496 мкг | 55 мкг | 28.2% | 18.4% | 355 г |
| Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10968 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.1619 мг | 12 мг | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».