| Огурец, парниковый | 500 г |
| Черемша | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
огурец свежий 500гр колба свежая 500гр (черемша) яйцо 2 шт сметана 1 ст.л соль 5гр черемшу почистить, удалить листья,мелко нарезать.Огурец порезать соломкой, яйца натереть на терке. Посолить, все заправить сметаной. на 100 гр готового продукта 37кл
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1893.2 мкг | 900 мкг | 210.4% | 568.6% | 48 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.882 мг | 5 мг | 37.6% | 101.6% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 16.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 13.5% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 12.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 18.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.184 мкг | 400 мкг | 5% | 13.5% | 1982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.56 мг | 90 мг | 52.8% | 142.7% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 5.4% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.214 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.9% | 2258 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 16.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7496 мг | 20 мг | 3.7% | 10% | 2668 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.78 мг | 2500 мг | 4.1% | 11.1% | 2456 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6373 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 5.1% | 5291 г |
| Натрий, Na | 187.9 мг | 1300 мг | 14.5% | 39.2% | 692 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5862 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 279.3 мг | 2300 мг | 12.1% | 32.7% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 7% | 3888 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 26.2% | 1036 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 54054 г |
| Медь, Cu | 8.66 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.4% | 11547 г |
| Молибден, Mo | 1.028 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.1% | 6809 г |
| Селен, Se | 2.98 мкг | 55 мкг | 5.4% | 14.6% | 1846 г |
| Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 80972 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1023 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность с колбой и огурцом составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».