| Укроп | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Огурец парниковый | 178 г |
| Колбаса вареная, свиная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 14.1% | 636 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15% | 597 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 8% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 79.97 мг | 500 мг | 16% | 14.3% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 9.1% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.55 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 6.585 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.8% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 16.6% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0405 мг | 20 мг | 10.2% | 9.1% | 980 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.27 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.1% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Кремний, Si | 19.49 мг | 30 мг | 65% | 58.2% | 154 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2181 г |
| Натрий, Na | 305.48 мг | 1300 мг | 23.5% | 21% | 426 г |
| Сера, S | 82.12 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.3% | 1218 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 12.1% | 741 г |
| Хлор, Cl | 184.3 мг | 2300 мг | 8% | 7.2% | 1248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 7.1% | 1265 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 4.172 мкг | 10 мкг | 41.7% | 37.3% | 240 г |
| Литий, Li | 0.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1549 г |
| Медь, Cu | 56.31 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.1% | 1744 г |
| Никель, Ni | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.992 мкг | 55 мкг | 18.2% | 16.3% | 550 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16971 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.4895 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.768 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.4% |
Энергетическая ценность Окрошка 01.02 составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».