| Морская капуста | 100 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Сахар-песок | 2 г |
| Уксус 9% | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.8% | 1474 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.3% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.091 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 3.2% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 17% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4995 мг | 20 мг | 2.5% | 4% | 4004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 881.87 мг | 2500 мг | 35.3% | 56% | 283 г |
| Кальций, Ca | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.7% | 2746 г |
| Магний, Mg | 154.55 мг | 400 мг | 38.6% | 61.3% | 259 г |
| Натрий, Na | 472.75 мг | 1300 мг | 36.4% | 57.8% | 275 г |
| Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12225 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 10% | 1597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.551 мг | 18 мг | 80.8% | 128.3% | 124 г |
| Йод, I | 272.73 мкг | 150 мкг | 181.8% | 288.6% | 55 г |
Энергетическая ценность Морская капуста с маслом составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».