| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 154 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.2% | 854 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.4% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 22.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.3% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 86.68 мг | 500 мг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 9.1% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.665 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.1% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 13.107 мкг | 50 мкг | 26.2% | 16% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7852 мг | 20 мг | 13.9% | 8.5% | 718 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.41 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 122.19 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.5% | 818 г |
| Магний, Mg | 50.23 мг | 400 мг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Натрий, Na | 83.38 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.9% | 1559 г |
| Сера, S | 93.46 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 16.5% | 371 г |
| Хлор, Cl | 144.84 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.9% | 1588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 6.1% | 1002 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.6% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 4.941 мкг | 10 мкг | 49.4% | 30.2% | 202 г |
| Марганец, Mn | 1.0817 мг | 2 мг | 54.1% | 33.1% | 185 г |
| Медь, Cu | 160.74 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Молибден, Mo | 5.594 мкг | 70 мкг | 8% | 4.9% | 1251 г |
| Олово, Sn | 11.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.554 мкг | 55 мкг | 28.3% | 17.3% | 354 г |
| Стронций, Sr | 13.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.5199 мг | 12 мг | 12.7% | 7.8% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.664 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефирные оладушки 01.02.25 составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».