| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8% | 563 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14.8% | 303 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3530 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.9 мкг | 900 мкг | 27.5% | 12.3% | 363 г |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.466 мг | 1.8 мг | 25.9% | 11.6% | 386 г |
| Витамин В4, холин | 265.91 мг | 500 мг | 53.2% | 23.8% | 188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 12.3% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.416 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 10.4% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 21.399 мкг | 50 мкг | 42.8% | 19.2% | 234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4347 мг | 20 мг | 12.2% | 5.5% | 821 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 61.66 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3098 г |
| Натрий, Na | 498.73 мг | 1300 мг | 38.4% | 17.2% | 261 г |
| Сера, S | 188.11 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 11.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 715.4 мг | 2300 мг | 31.1% | 13.9% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.676 мг | 18 мг | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Йод, I | 21.19 мкг | 150 мкг | 14.1% | 6.3% | 708 г |
| Кобальт, Co | 10.732 мкг | 10 мкг | 107.3% | 48.1% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Медь, Cu | 90.42 мкг | 1000 мкг | 9% | 4% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 7.371 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Селен, Se | 33.583 мкг | 55 мкг | 61.1% | 27.4% | 164 г |
| Фтор, F | 58.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6862 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.8% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.1815 мг | 12 мг | 9.8% | 4.4% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.191 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.804 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.7% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 603.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.915 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.046 г | min 16.8 г | 41.9% | 18.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.3% | 30.2% |
Энергетическая ценность Яичница из 3 яиц составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».