| Тунец филе натуральный | 230 г |
| Морковь | 120 г |
| Картофель | 370 г |
| Яйцо куриное | 324 г |
| Йогурт греческий Neo | 190 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 42 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11% | 717 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.1% | 875 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.7 мкг | 900 мкг | 28.2% | 22.4% | 355 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 17.6% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 66.15 мг | 500 мг | 13.2% | 10.5% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 7% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.024 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 5.3% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.4% | 1799 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 6.4% | 1248 г |
| Витамин Н, биотин | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 7.9% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9303 мг | 20 мг | 19.7% | 15.6% | 509 г |
| Ниацин | 2.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.55 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 70.21 мг | 1000 мг | 7% | 5.6% | 1424 г |
| Кремний, Si | 16.19 мг | 30 мг | 54% | 42.9% | 185 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2099 г |
| Натрий, Na | 264.32 мг | 1300 мг | 20.3% | 16.1% | 492 г |
| Сера, S | 105.36 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 13.5% | 587 г |
| Хлор, Cl | 297.71 мг | 2300 мг | 12.9% | 10.2% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 5.2% | 1505 г |
| Йод, I | 15.38 мкг | 150 мкг | 10.3% | 8.2% | 975 г |
| Кобальт, Co | 10.941 мкг | 10 мкг | 109.4% | 86.9% | 91 г |
| Литий, Li | 21.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2088 г |
| Медь, Cu | 85.06 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 6.193 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7% | 1130 г |
| Никель, Ni | 2.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.455 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 199.94 мкг | 4000 мкг | 5% | 4% | 2001 г |
| Хром, Cr | 19.62 мкг | 50 мкг | 39.2% | 31.1% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.6362 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1886 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».