| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Сок клюквенный | 100 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Апельсин | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 9% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 1.4% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.875 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.49 мг | 90 мг | 29.4% | 28.7% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.4% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 3.751 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9646 мг | 20 мг | 4.8% | 4.7% | 2073 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.66 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.7% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3381 г |
| Кремний, Si | 2.885 мг | 30 мг | 9.6% | 9.4% | 1040 г |
| Магний, Mg | 31.7 мг | 400 мг | 7.9% | 7.7% | 1262 г |
| Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 8856 г |
| Сера, S | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4819 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 8.6% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 14.23 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 9.9% | 986 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 5.993 мкг | 10 мкг | 59.9% | 58.4% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 33.5% | 292 г |
| Медь, Cu | 157.38 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 15.3% | 635 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.3% | 2912 г |
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19512 г |
| Цинк, Zn | 0.6825 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1758 г |
Энергетическая ценность Каша вівсяна з клюквою і апельсином составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».