| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Майонец Чудесница | 0 г |
| Сметана обыч | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.7% | 738 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 11.6% | 741 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 117.23 мг | 500 мг | 23.4% | 20.1% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 11% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.551 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 7.7% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.7% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 4.6% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 9.615 мкг | 50 мкг | 19.2% | 16.5% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9039 мг | 20 мг | 14.5% | 12.5% | 689 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.6% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2179 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2363 г |
| Натрий, Na | 75.72 мг | 1300 мг | 5.8% | 5% | 1717 г |
| Сера, S | 133.36 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.4% | 750 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 14.8% | 581 г |
| Хлор, Cl | 83.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 7% | 1234 г |
| Йод, I | 77.84 мкг | 150 мкг | 51.9% | 44.7% | 193 г |
| Кобальт, Co | 26.797 мкг | 10 мкг | 268% | 230.6% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2268 г |
| Медь, Cu | 390.72 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 33.6% | 256 г |
| Молибден, Mo | 7.622 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Никель, Ni | 2.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.578 мкг | 55 мкг | 26.5% | 22.8% | 377 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12715 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.0754 мг | 12 мг | 9% | 7.7% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.09 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».