| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Вишня (Жарка) | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.3% | 481 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 2.2% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.774 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 16.7% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 5.717 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1707 мг | 20 мг | 15.9% | 8.6% | 631 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.45 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 91.19 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.9% | 1097 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 1986 г |
| Натрий, Na | 35.51 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3661 г |
| Сера, S | 159.35 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 9.5% | 572 г |
| Хлор, Cl | 79.92 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 3991 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 16.1% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2375 г |
| Медь, Cu | 64.57 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.5% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 7.086 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Никель, Ni | 2.791 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.331 мкг | 55 мкг | 37% | 20.1% | 271 г |
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15552 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3476 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.6 г | ~ | |||
| Пролин | 1.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».