| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Чеснок перо | 30 г |
| Укроп | 5 г |
нарезать зелень и смешать с творогом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.8% | 966 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 498.5 мкг | 900 мкг | 55.4% | 46.8% | 181 г |
| Ретинол | 0.473 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 10% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.818 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 12.6% | 671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5297 мг | 20 мг | 12.6% | 10.6% | 791 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.12 мг | 2500 мг | 4% | 3.4% | 2522 г |
| Кальций, Ca | 122.15 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.3% | 819 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 3.7% | 2260 г |
| Натрий, Na | 33.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3890 г |
| Сера, S | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21142 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 15.5% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5505 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5222 г |
| Медь, Cu | 4.42 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22624 г |
| Цинк, Zn | 0.0276 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с чесноком составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».