| Черемша | 80 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Майонез легкий янта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.9% | 927 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.5% | 659 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1443.8 мкг | 900 мкг | 160.4% | 132.2% | 62 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 21.9% | 377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 13.5% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 146.27 мг | 500 мг | 29.3% | 24.2% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 12.5% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.387 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.4% | 2441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.3% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.77 мг | 90 мг | 34.2% | 28.2% | 292 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.6% | 780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 11.772 мкг | 50 мкг | 23.5% | 19.4% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6157 мг | 20 мг | 8.1% | 6.7% | 1238 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.58 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.7% | 3064 г |
| Кальций, Ca | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3120 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5722 г |
| Натрий, Na | 78.09 мг | 1300 мг | 6% | 4.9% | 1665 г |
| Сера, S | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.5% | 975 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 11.5% | 715 г |
| Хлор, Cl | 90.91 мг | 2300 мг | 4% | 3.3% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 5.828 мкг | 10 мкг | 58.3% | 48.1% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 11834 г |
| Медь, Cu | 48.37 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 3.497 мкг | 70 мкг | 5% | 4.1% | 2002 г |
| Селен, Se | 18.473 мкг | 55 мкг | 33.6% | 27.7% | 298 г |
| Фтор, F | 32.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12480 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6468 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из черемши с яйцом составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».