| Творог Крестьянский 5% | 600 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Изюм | 100 г |
Творог 5%, 2 ст ложки сметаны 10%, 2 яйца, 100 гр изюма или кураги, кокосовая стружка 30 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12.8% | 466 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.4% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.5% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 41.37 мг | 500 мг | 8.3% | 5% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.154 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 34662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2991 мг | 20 мг | 16.5% | 9.8% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.62 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 129.02 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.7% | 775 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1811 г |
| Натрий, Na | 63.66 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2042 г |
| Сера, S | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3344 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Хлор, Cl | 25.71 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.8% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 13.68 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7310 г |
| Молибден, Mo | 0.989 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7078 г |
| Селен, Se | 5.225 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Фтор, F | 9.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44101 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.183 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом/курагой составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».