| Тыква | 60 г |
| Flacons d’épeautres céréales complète | 25 г |
| Яичный белок куриный | 1 Штука |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.6% | 905 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6% | 1436 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 16% | 537 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 14% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 85.57 мг | 500 мг | 17.1% | 14.7% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 12.7% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.085 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.8% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.7% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3394 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.256 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.09 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.7% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7231 мг | 20 мг | 13.6% | 11.7% | 734 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.8% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3139 г |
| Кремний, Si | 10.778 мг | 30 мг | 35.9% | 30.9% | 278 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 6.2% | 1384 г |
| Натрий, Na | 77.77 мг | 1300 мг | 6% | 5.2% | 1672 г |
| Сера, S | 116.81 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.1% | 856 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 13.5% | 636 г |
| Хлор, Cl | 86.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 7.1% | 1212 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.4% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 3.545 мкг | 10 мкг | 35.5% | 30.6% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.4645 мг | 2 мг | 23.2% | 20% | 431 г |
| Медь, Cu | 178.98 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 15.4% | 559 г |
| Молибден, Mo | 17.973 мкг | 70 мкг | 25.7% | 22.1% | 389 г |
| Никель, Ni | 1.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.551 мкг | 55 мкг | 26.5% | 22.8% | 378 г |
| Фтор, F | 47.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8444 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.0003 мг | 12 мг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.713 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.978 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».