Рецепт семга отварная с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты семга отварная с укропом

Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)	100 г
Укроп (Варка без слива)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "семга отварная с укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.7 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	953 г
Белки	22.9 г	76 г	30.1%	17%	332 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	9.4%	602 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.7%	3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ	78 мкг	900 мкг	8.7%	4.9%	1154 г
бета Каротин	0.271 мг	5 мг	5.4%	3.1%	1845 г
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	6.1%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	6.2%	918 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.4%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.709 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	23406 г
Витамин C, аскорбиновая	2.66 мг	90 мг	3%	1.7%	3383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.386 мг	15 мг	15.9%	9%	629 г
Витамин РР, НЭ	11.9873 мг	20 мг	59.9%	33.9%	167 г
Макроэлементы
Калий, K	286.82 мг	2500 мг	11.5%	6.5%	872 г
Кальций, Ca	26.03 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3842 г
Магний, Mg	16.87 мг	400 мг	4.2%	2.4%	2371 г
Натрий, Na	25.48 мг	1300 мг	2%	1.1%	5102 г
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%	11.7%	485 г
Хлор, Cl	208.86 мг	2300 мг	9.1%	5.1%	1101 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.858 мг	18 мг	4.8%	2.7%	2098 г
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	2.3%	2500 г
Медь, Cu	9.24 мкг	1000 мкг	0.9%	0.5%	10823 г
Молибден, Mo	5.063 мкг	70 мкг	7.2%	4.1%	1383 г
Фтор, F	544.3 мкг	4000 мкг	13.6%	7.7%	735 г
Хром, Cr	69.62 мкг	50 мкг	139.2%	78.8%	72 г
Цинк, Zn	0.9437 мг	12 мг	7.9%	4.5%	1272 г

Энергетическая ценность семга отварная с укропом составляет 176,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок