| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 40 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.6% | 510 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9.8% | 805 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.7% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 109.2 мг | 500 мг | 21.8% | 17.3% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 14.4% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 9.7% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.199 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.4% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 9.025 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.4% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1715 мг | 20 мг | 20.9% | 16.6% | 479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 50.26 мг | 1000 мг | 5% | 4% | 1990 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2338 г |
| Натрий, Na | 96.01 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Сера, S | 78.84 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.3% | 1268 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 16.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 85.2 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 34.4% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9569 г |
| Медь, Cu | 60.96 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 3.417 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2049 г |
| Селен, Se | 20.795 мкг | 55 мкг | 37.8% | 30% | 264 г |
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15021 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.1321 мг | 12 мг | 9.4% | 7.5% | 1060 г |
Энергетическая ценность рулеты куринный в пароварке составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».