| Овсянка | 70 г |
| Банан | 70 г |
| Финики (Припускание) | 55 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.1% | 1288 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 9.1% | 440 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 11.8% | 339 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 6.2% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 42.74 мг | 500 мг | 8.5% | 3.4% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 5.8% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.059 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 2.6% | 1559 г |
| Витамин E, добавленный | 1.4 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.235 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7559 мг | 20 мг | 13.8% | 5.5% | 726 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.47 мг | 2500 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Кальций, Ca | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1959 г |
| Кремний, Si | 17.706 мг | 30 мг | 59% | 23.6% | 169 г |
| Магний, Mg | 87.11 мг | 400 мг | 21.8% | 8.7% | 459 г |
| Натрий, Na | 37.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3507 г |
| Сера, S | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2982 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 8.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 29.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.329 мг | 18 мг | 12.9% | 5.2% | 773 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 11% | 362 г |
| Марганец, Mn | 2.1909 мг | 2 мг | 109.5% | 43.7% | 91 г |
| Медь, Cu | 205.99 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
| Молибден, Mo | 15.935 мкг | 70 мкг | 22.8% | 9.1% | 439 г |
| Никель, Ni | 19.888 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13350 г |
| Фтор, F | 53.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7527 г |
| Цинк, Zn | 1.1653 мг | 12 мг | 9.7% | 3.9% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕЧЕНЬЕ бананово-финиковое составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».