| Яйцо куриное (Запекание) | 350 г |
| Молоко 3,2% | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.4% | 710 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.6% | 589 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2940 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.9 мкг | 900 мкг | 21.2% | 15.7% | 471 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 14.7% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 188.38 мг | 500 мг | 37.7% | 27.9% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 15.7% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.569 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 10.1% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.2% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 15.819 мкг | 50 мкг | 31.6% | 23.4% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6434 мг | 20 мг | 13.2% | 9.8% | 757 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.22 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2229 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4086 г |
| Натрий, Na | 109.32 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.2% | 1189 г |
| Сера, S | 137.88 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.2% | 725 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 14.5% | 511 г |
| Хлор, Cl | 127.27 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Йод, I | 13.93 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Кобальт, Co | 8.159 мкг | 10 мкг | 81.6% | 60.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8439 г |
| Медь, Cu | 67.72 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 4.895 мкг | 70 мкг | 7% | 5.2% | 1430 г |
| Селен, Se | 23.545 мкг | 55 мкг | 42.8% | 31.7% | 234 г |
| Фтор, F | 44.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8915 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.9056 мг | 12 мг | 7.5% | 5.6% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.252 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.73 г | min 16.8 г | 22.2% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 6 яиц составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».