| Пшеничный хлеб, тосты | 50 г |
| Салат | 10 г |
| Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 30 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.1% | 1070 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.5% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 9.1% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 2.3% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5.3% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.371 мкг | 400 мкг | 9.1% | 7.9% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.9% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 10.2% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.4% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 12% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6205 мг | 20 мг | 18.1% | 15.7% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.4 мг | 2500 мг | 9% | 7.8% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 63.4 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.5% | 1577 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 6.9% | 1268 г |
| Натрий, Na | 226.8 мг | 1300 мг | 17.4% | 15.1% | 573 г |
| Сера, S | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2560 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 10.2% | 852 г |
| Хлор, Cl | 25.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 8.7% | 997 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.543 мкг | 10 мкг | 25.4% | 22% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.5024 мг | 2 мг | 25.1% | 21.8% | 398 г |
| Медь, Cu | 125.11 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.9% | 799 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.3% | 2606 г |
| Селен, Se | 18.931 мкг | 55 мкг | 34.4% | 29.9% | 291 г |
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26649 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.6903 мг | 12 мг | 5.8% | 5% | 1738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сэндвич с тунцом составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».