| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.6% | 479 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 66.89 мг | 500 мг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.154 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 4.246 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.3% | 1178 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5846 мг | 20 мг | 12.9% | 6.5% | 774 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.69 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 127.62 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2407 г |
| Натрий, Na | 36.08 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3603 г |
| Сера, S | 118.46 мг | 1000 мг | 11.8% | 6% | 844 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 9.7% | 520 г |
| Хлор, Cl | 93.54 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5438 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Медь, Cu | 45.54 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| Молибден, Mo | 4.738 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1477 г |
| Селен, Se | 18.462 мкг | 55 мкг | 33.6% | 17% | 298 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20315 г |
| Цинк, Zn | 0.2425 мг | 12 мг | 2% | 1% | 4948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог со сметаной КЗ составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».