| Колбаса вареная, докторская | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| куриная грудка вареная | 20 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
нарезать соломкой, смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8% | 531 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 14.4% | 296 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.8% | 733 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 89.94 мг | 500 мг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.917 мкг | 400 мкг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.7% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.389 мг | 15 мг | 29.3% | 12.5% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 7.228 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.2% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7803 мг | 20 мг | 28.9% | 12.3% | 346 г |
| Ниацин | 1.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 188.01 мг | 1000 мг | 18.8% | 8% | 532 г |
| Магний, Mg | 41.82 мг | 400 мг | 10.5% | 4.5% | 956 г |
| Натрий, Na | 379.26 мг | 1300 мг | 29.2% | 12.5% | 343 г |
| Сера, S | 111.79 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.8% | 895 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 12.5% | 343 г |
| Хлор, Cl | 98.89 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 20.6% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Медь, Cu | 54.74 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 4.089 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Селен, Se | 14.247 мкг | 55 мкг | 25.9% | 11% | 386 г |
| Фтор, F | 44.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9048 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Цинк, Zn | 1.5906 мг | 12 мг | 13.3% | 5.7% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.788 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.851 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.233 г | min 16.8 г | 25.2% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.947 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность салат двина составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».