| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 80 г |
| Банан | 150 г |
| Кефир 1% | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.8% | 1041 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 12.9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.677 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.3% | 2142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 13.4% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 6% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.338 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.3% | 2139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7577 мг | 20 мг | 8.8% | 8.1% | 1138 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.12 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1965 г |
| Магний, Mg | 32.69 мг | 400 мг | 8.2% | 7.5% | 1224 г |
| Натрий, Na | 32.54 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 3995 г |
| Сера, S | 63.77 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.9% | 1568 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 9% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 43.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 3930 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.3% | 1258 г |
| Медь, Cu | 19.23 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5200 г |
| Молибден, Mo | 2.754 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Селен, Se | 9.962 мкг | 55 мкг | 18.1% | 16.6% | 552 г |
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31621 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.2293 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пропитка для кефирного пирога составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».