| Капуста цветная (Припускание) | 100 г |
| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.8% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 38.1% | 500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 673.8 мкг | 900 мкг | 74.9% | 142.7% | 134 г |
| бета Каротин | 3.528 мг | 5 мг | 70.6% | 134.5% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 17% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 12% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 22.23 мг | 500 мг | 4.4% | 8.4% | 2249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 21.7% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 19.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.884 мкг | 400 мкг | 11.7% | 22.3% | 853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.49 мг | 90 мг | 23.9% | 45.5% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 5.7% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.5 мкг | 120 мкг | 38.8% | 73.9% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5063 мг | 20 мг | 7.5% | 14.3% | 1328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.78 мг | 2500 мг | 11.6% | 22.1% | 866 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 7% | 2696 г |
| Магний, Mg | 33.45 мг | 400 мг | 8.4% | 16% | 1196 г |
| Натрий, Na | 88.77 мг | 1300 мг | 6.8% | 13% | 1464 г |
| Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 56180 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 20% | 950 г |
| Хлор, Cl | 18.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 13.5% | 1408 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 11.2% | 1686 г |
| Марганец, Mn | 0.3237 мг | 2 мг | 16.2% | 30.9% | 618 г |
| Медь, Cu | 102.08 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 19.4% | 980 г |
| Молибден, Mo | 5.935 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.2% | 1179 г |
| Селен, Se | 1.513 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.3% | 3635 г |
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24067 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.6766 мг | 12 мг | 5.6% | 10.7% | 1774 г |
Энергетическая ценность Овощной микс составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».