| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сыр Буковинский | 80 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.4% | 475 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8% | 554 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 6.9% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.396 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.48 мг | 90 мг | 20.5% | 9.1% | 487 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.6 мкг | 120 мкг | 63% | 28% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5714 мг | 20 мг | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.31 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 74.47 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 3% | 1498 г |
| Натрий, Na | 487.72 мг | 1300 мг | 37.5% | 16.6% | 267 г |
| Сера, S | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2095 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 4.4% | 999 г |
| Хлор, Cl | 784.01 мг | 2300 мг | 34.1% | 15.1% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 2004 г |
| Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 2.7% | 1669 г |
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Медь, Cu | 40.01 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.8% | 2499 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2511 г |
| Селен, Se | 6.917 мкг | 55 мкг | 12.6% | 5.6% | 795 г |
| Фтор, F | 7.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54274 г |
| Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 4928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с творогом и зеленью составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».