| Сосиски докторские | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 217 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 260 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.3% | 644 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 6% | 996 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 106.05 мг | 500 мг | 21.2% | 12.8% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.131 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 9.479 мкг | 50 мкг | 19% | 11.4% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0402 мг | 20 мг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.98 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 81.18 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Кремний, Si | 0.588 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Натрий, Na | 218.21 мг | 1300 мг | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Сера, S | 110.65 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Хлор, Cl | 108.05 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 5.1% | 1194 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 4.508 мкг | 10 мкг | 45.1% | 27.2% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2060 г |
| Медь, Cu | 52.44 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.1% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 6.327 мкг | 70 мкг | 9% | 5.4% | 1106 г |
| Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.309 мкг | 55 мкг | 22.4% | 13.5% | 447 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12059 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.7165 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.675 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | min 16.8 г | 11.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 25.01.2025 составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».