| Фасоль, зерно | 150 г |
| Вода | 700 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.7% | 1767 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.8% | 952 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2700 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.1% | 5696 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 9.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.25 мг | 500 мг | 3.1% | 5.3% | 3279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 9.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 13.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.343 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.5% | 2607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 1.228 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 4072 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2796 мг | 20 мг | 6.4% | 10.9% | 1563 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.9% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3156 г |
| Кремний, Si | 15.249 мг | 30 мг | 50.8% | 86.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 7.8% | 2154 г |
| Натрий, Na | 15.47 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8403 г |
| Сера, S | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.5% | 2644 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 19.4% | 877 г |
| Хлор, Cl | 20.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 10.7% | 1592 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.6% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.707 мкг | 10 мкг | 37.1% | 63% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.2251 мг | 2 мг | 11.3% | 19.2% | 888 г |
| Медь, Cu | 101.64 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 17.3% | 984 г |
| Молибден, Mo | 6.895 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16.8% | 1015 г |
| Никель, Ni | 28.707 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.054 мкг | 55 мкг | 11% | 18.7% | 908 г |
| Титан, Ti | 24.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.98 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.7% | 4546 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5995 мг | 12 мг | 5% | 8.5% | 2002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп фасолевый простой составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».