| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.2% | 551 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 6.8% | 581 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.8% | 333 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 52.47 мг | 500 мг | 10.5% | 4.1% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 6.6% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.605 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.327 мг | 15 мг | 8.8% | 3.5% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 7.407 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.8% | 675 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2568 мг | 20 мг | 36.3% | 14.3% | 276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.38 мг | 2500 мг | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3211 г |
| Кремний, Si | 765.432 мг | 30 мг | 2551.4% | 1002.5% | 4 г |
| Магний, Mg | 81.76 мг | 400 мг | 20.4% | 8% | 489 г |
| Натрий, Na | 38.98 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3335 г |
| Сера, S | 129.63 мг | 1000 мг | 13% | 5.1% | 771 г |
| Фосфор, P | 295.6 мг | 800 мг | 37% | 14.5% | 271 г |
| Хлор, Cl | 158.49 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.7% | 1451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 246.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 3.6% | 1097 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 16.7% | 235 г |
| Марганец, Mn | 2.2407 мг | 2 мг | 112% | 44% | 89 г |
| Медь, Cu | 345.68 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 13.6% | 289 г |
| Молибден, Mo | 18.333 мкг | 70 мкг | 26.2% | 10.3% | 382 г |
| Селен, Se | 12.346 мкг | 55 мкг | 22.4% | 8.8% | 445 г |
| Фтор, F | 248.46 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Хром, Cr | 27.19 мкг | 50 мкг | 54.4% | 21.4% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.4352 мг | 12 мг | 12% | 4.7% | 836 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы Филадельфия составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».