| Хлеб Тостовый [Harry's] | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 25 г |
| медово-горчичный | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 180 г |
| Сыр Чеддер Grunlander | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.1% | 628 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5.3% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.9% | 1623 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 114.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 29.75 мг | 500 мг | 6% | 3.8% | 1681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 6.8% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 9.3% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.941 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.806 мг | 20 мг | 14% | 8.8% | 713 г |
| Ниацин | 3.935 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.37 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Магний, Mg | 31.35 мг | 400 мг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5587 г |
| Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 5.2% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 33.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3015 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.802 мкг | 10 мкг | 38% | 24% | 263 г |
| Литий, Li | 2.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6969 г |
| Медь, Cu | 41.78 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2393 г |
| Молибден, Mo | 4.614 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1517 г |
| Никель, Ni | 1.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.186 мкг | 55 мкг | 14.9% | 9.4% | 672 г |
| Фтор, F | 48.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8278 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.9% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.4946 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2426 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич цезарь составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».