| Редис | 123 г |
| Огурец, грунтовый | 72 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 90 г |
| Топинамбур | 64 г |
| Лук зеленый (перо) | 27 г |
| Капуста пекинская | 320 г |
| Сельдерей (корень) | 37 г |
| Чечевица проросшая, сырая | 38 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.3% | 2074 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.3% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 5.8% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 7.7% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 16.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.597 мкг | 400 мкг | 10.1% | 19.5% | 985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 42.6% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 14.1% | 1379 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 39.1% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6797 мг | 20 мг | 3.4% | 6.6% | 2942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.31 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.4% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.1% | 1918 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 9.7% | 1999 г |
| Натрий, Na | 182.35 мг | 1300 мг | 14% | 27.1% | 713 г |
| Сера, S | 3.23 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 30960 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 12% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 20.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 7.4% | 2605 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 30.8% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 20.1% | 958 г |
| Медь, Cu | 102.12 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 19.7% | 979 г |
| Молибден, Mo | 2.259 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.2% | 3099 г |
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.9% | 6716 г |
| Фтор, F | 9.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43764 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.8% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.3282 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3656 г |
Энергетическая ценность с-т витаминка составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».