| Горячий шоколад Фитпарад | 20 г |
| Протеин Whey | 1 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 526.6 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 43.1 г | 76 г | 56.7% | 10.8% | 176 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 5% | 381 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 4.9% | 384 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.2% | 455 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 3% | 638 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 3.7% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 4.7% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 151.46 мг | 500 мг | 30.3% | 5.8% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 4.1% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 4.4% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 2.2% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 13.62 мкг | 50 мкг | 27.2% | 5.2% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.26 мг | 20 мг | 26.3% | 5% | 380 г |
| Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 798.6 мг | 2500 мг | 31.9% | 6.1% | 313 г |
| Кальций, Ca | 193.1 мг | 1000 мг | 19.3% | 3.7% | 518 г |
| Магний, Mg | 87.4 мг | 400 мг | 21.9% | 4.2% | 458 г |
| Натрий, Na | 264.6 мг | 1300 мг | 20.4% | 3.9% | 491 г |
| Сера, S | 119.9 мг | 1000 мг | 12% | 2.3% | 834 г |
| Фосфор, P | 405 мг | 800 мг | 50.6% | 9.6% | 198 г |
| Хлор, Cl | 199 мг | 2300 мг | 8.7% | 1.7% | 1156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 20.78 мг | 18 мг | 115.4% | 21.9% | 87 г |
| Йод, I | 20.04 мкг | 150 мкг | 13.4% | 2.5% | 749 г |
| Кобальт, Co | 5.88 мкг | 10 мкг | 58.8% | 11.2% | 170 г |
| Марганец, Mn | 1.1011 мг | 2 мг | 55.1% | 10.5% | 182 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.1% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 2.3% | 824 г |
| Олово, Sn | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.108 мкг | 55 мкг | 32.9% | 6.2% | 304 г |
| Стронций, Sr | 18.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8081 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 1.6% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 11.255 мг | 12 мг | 93.8% | 17.8% | 107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка прот+овс+шок составляет 526,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».