| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Сироп, кленовый | 24 г |
| Масло кокосовое | 11 г |
| Активия | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.4 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3% | 916 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 7.2% | 384 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 6.3% | 443 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4.8% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 5.1% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.545 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 1.7% | 1591 г |
| Витамин Н, биотин | 10.909 мкг | 50 мкг | 21.8% | 6% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5268 мг | 20 мг | 12.6% | 3.5% | 792 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.25 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.5% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1968 г |
| Магний, Mg | 74.95 мг | 400 мг | 18.7% | 5.2% | 534 г |
| Натрий, Na | 13.53 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9608 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 6.2% | 446 г |
| Хлор, Cl | 39.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.988 мг | 18 мг | 11% | 3.1% | 905 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 7.6% | 367 г |
| Марганец, Mn | 2.7181 мг | 2 мг | 135.9% | 37.7% | 74 г |
| Медь, Cu | 249.38 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 6.9% | 401 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
| Фтор, F | 24.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16293 г |
| Цинк, Zn | 2.0116 мг | 12 мг | 16.8% | 4.7% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.73 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.63 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.47 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.631 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные Печенки составляет 360,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».