| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 126 г |
| Яблоко | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.7% | 500 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.5% | 969 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 104.35 мг | 500 мг | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 9.6% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 7.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.813 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.026 мкг | 3 мкг | 134.2% | 84.9% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.277 мкг | 10 мкг | 122.8% | 77.7% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.443 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.2% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8648 мг | 20 мг | 19.3% | 12.2% | 517 г |
| Ниацин | 1.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.67 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2108 г |
| Кремний, Si | 1.074 мг | 30 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2123 г |
| Натрий, Na | 84.77 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.1% | 1534 г |
| Сера, S | 138.71 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.8% | 721 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 14.1% | 449 г |
| Хлор, Cl | 116.25 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 5.7% | 1110 г |
| Йод, I | 22.42 мкг | 150 мкг | 14.9% | 9.4% | 669 г |
| Кобальт, Co | 19.479 мкг | 10 мкг | 194.8% | 123.3% | 51 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2043 г |
| Медь, Cu | 121.33 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Молибден, Mo | 4.325 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.9% | 1618 г |
| Никель, Ni | 6.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.052 мкг | 55 мкг | 43.7% | 27.7% | 229 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 169.9 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2354 г |
| Хром, Cr | 23.42 мкг | 50 мкг | 46.8% | 29.6% | 213 г |
| Цинк, Zn | 0.8452 мг | 12 мг | 7% | 4.4% | 1420 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.645 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 63.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.565 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.366 г | min 16.8 г | 26% | 16.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 12.5% |
Энергетическая ценность Фарш мак мій составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».