| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 50 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, сырая | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное | 40 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 30 г |
| Лимская фасоль, зеленая, сырая | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.5% | 1949 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 23.5% | 541 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.2% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 39.17 мг | 500 мг | 7.8% | 9.9% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7.6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.872 мкг | 400 мкг | 12.2% | 15.5% | 818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.13 мг | 90 мг | 35.7% | 45.4% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4897 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 11.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3988 мг | 20 мг | 7% | 8.9% | 1430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.02 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.2% | 965 г |
| Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4323 г |
| Кремний, Si | 105.532 мг | 30 мг | 351.8% | 447% | 28 г |
| Магний, Mg | 34.53 мг | 400 мг | 8.6% | 10.9% | 1158 г |
| Натрий, Na | 27.87 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4665 г |
| Сера, S | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19569 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 14.5% | 879 г |
| Хлор, Cl | 11.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 9.4% | 1349 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.5% | 1704 г |
| Марганец, Mn | 0.7116 мг | 2 мг | 35.6% | 45.2% | 281 г |
| Медь, Cu | 150.83 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 19.2% | 663 г |
| Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.1% | 3081 г |
| Селен, Se | 2.704 мкг | 55 мкг | 4.9% | 6.2% | 2034 г |
| Фтор, F | 6.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58737 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.5304 мг | 12 мг | 4.4% | 5.6% | 2262 г |
Энергетическая ценность тушеные овощи составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».