| Лук репчатый | 226 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 52 г |
| Укроп | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 ml |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Подсолнечное масло | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.7 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.5% | 767 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5422 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 40.74 мг | 500 мг | 8.1% | 4.1% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 5.6% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.289 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.105 мг | 15 мг | 20.7% | 10.4% | 483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2171 мг | 20 мг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Ниацин | 3.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.83 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 53.05 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1885 г |
| Кремний, Si | 1.891 мг | 30 мг | 6.3% | 3.2% | 1586 г |
| Магний, Mg | 34.1 мг | 400 мг | 8.5% | 4.3% | 1173 г |
| Натрий, Na | 173.01 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.7% | 751 г |
| Сера, S | 106.68 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.4% | 937 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Хлор, Cl | 207.07 мг | 2300 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.896 мкг | 10 мкг | 39% | 19.6% | 257 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.4% | 939 г |
| Медь, Cu | 68.6 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 7.413 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.3% | 944 г |
| Никель, Ni | 1.094 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.191 мкг | 55 мкг | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8100 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.4% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.7905 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.298 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.692 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки составляет 198,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».