| Банан | 180 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Мука Миндальная | 10 г |
| Мука Кокосовая | 20 г |
| Какао с Пониженным Содержанием Жира | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.1 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.7% | 710 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 13.8% | 193 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 2.4% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.7% | 571 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.3% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 21.84 мг | 500 мг | 4.4% | 1.2% | 2289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 2.6% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 7.2% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.143 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 2.3% | 1180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 3.171 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.7% | 1577 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.52 мг | 20 мг | 12.6% | 3.4% | 794 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.11 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.1% | 654 г |
| Кальций, Ca | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2366 г |
| Кремний, Si | 65.314 мг | 30 мг | 217.7% | 57.9% | 46 г |
| Магний, Mg | 73.03 мг | 400 мг | 18.3% | 4.9% | 548 г |
| Натрий, Na | 18.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6864 г |
| Сера, S | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2064 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 5.2% | 511 г |
| Хлор, Cl | 34.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 1.7% | 1544 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 8.5% | 311 г |
| Литий, Li | 2.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9531 мг | 2 мг | 47.7% | 12.7% | 210 г |
| Медь, Cu | 265.97 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 7.1% | 376 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2278 г |
| Никель, Ni | 83.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.614 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.3% | 2104 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 294.7 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 2% | 1357 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 1.1786 мг | 12 мг | 9.8% | 2.6% | 1018 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.76 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.886 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.3 г | min 16.8 г | 37.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.471 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожн картошка составляет 376,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».