| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 17.4% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 41.9% | 769 г |
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 37.1% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.579 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.8% | 4663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 24.8% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 36.8% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.209 мг | 20 мг | 11% | 35.5% | 905 г |
| Ниацин | 1.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.15 мг | 2500 мг | 6.6% | 21.3% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.8% | 4673 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 15.2% | 2109 г |
| Натрий, Na | 114.65 мг | 1300 мг | 8.8% | 28.4% | 1134 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9515 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 13.9% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 179.77 мг | 2300 мг | 7.8% | 25.2% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 10.6% | 3041 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.717 мкг | 10 мкг | 27.2% | 87.7% | 368 г |
| Литий, Li | 8.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 13.9% | 2339 г |
| Медь, Cu | 47.08 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 15.2% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 4.71 мкг | 70 мкг | 6.7% | 21.6% | 1486 г |
| Никель, Ni | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 64706 г |
| Фтор, F | 60.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.8% | 6588 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 38.7% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.3559 мг | 12 мг | 3% | 9.7% | 3372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.223 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп (мой) "Здравствуй отпуск" составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».