| Перец сладкий красный (Жарка) | 212 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 187 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 238 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 201 г |
| Сливочный плавленный сыр Hochland | 27 г |
| Индейка жареная 22.01.25 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11% | 927 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 10.8% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 74.38 мг | 500 мг | 14.9% | 15.1% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 10.2% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.495 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.23 мг | 90 мг | 46.9% | 47.6% | 213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.4% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 6.225 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.7% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4504 мг | 20 мг | 7.3% | 7.4% | 1379 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.57 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.7% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3764 г |
| Кремний, Si | 4.436 мг | 30 мг | 14.8% | 15% | 676 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Натрий, Na | 45.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2828 г |
| Сера, S | 73.08 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.4% | 1368 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 10.3% | 978 г |
| Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 6.6% | 1533 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.6% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 5.999 мкг | 10 мкг | 60% | 60.9% | 167 г |
| Литий, Li | 15.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2581 г |
| Медь, Cu | 92.14 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.3% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 3.47 мкг | 70 мкг | 5% | 5.1% | 2017 г |
| Никель, Ni | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.179 мкг | 55 мкг | 16.7% | 16.9% | 599 г |
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16373 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.6723 мг | 12 мг | 5.6% | 5.7% | 1785 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.681 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.059 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | min 16.8 г | 13% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 24.01.25 составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».