| Мед пчелиный | 150 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Лимон | 330 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.8% | 427 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9.6% | 392 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.9% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.1% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 7.1% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.4% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 5.3% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.477 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.8% | 988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.8 мг | 90 мг | 18.7% | 7% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.745 мг | 15 мг | 31.6% | 11.8% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1091 мг | 20 мг | 15.5% | 5.8% | 643 г |
| Ниацин | 1.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.94 мг | 2500 мг | 19.5% | 7.3% | 512 г |
| Кальций, Ca | 96.48 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.6% | 1036 г |
| Магний, Mg | 78.19 мг | 400 мг | 19.5% | 7.3% | 512 г |
| Натрий, Na | 27.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4663 г |
| Сера, S | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6545 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 6.3% | 591 г |
| Хлор, Cl | 7.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 28931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 4.1% | 906 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
| Марганец, Mn | 0.4576 мг | 2 мг | 22.9% | 8.6% | 437 г |
| Медь, Cu | 160.45 мкг | 1000 мкг | 16% | 6% | 623 г |
| Молибден, Mo | 0.375 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
| Селен, Se | 6.58 мкг | 55 мкг | 12% | 4.5% | 836 г |
| Фтор, F | 98.64 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4055 г |
| Цинк, Zn | 0.9243 мг | 12 мг | 7.7% | 2.9% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 33.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.864 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.091 г | min 16.8 г | 18.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.4% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.807 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь 1 составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».