| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Капуста цветная | 230 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Огурец, грунтовый | 120 г |
| Редис | 420 г |
| Майонез Лёгкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.9% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.1% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 4.4% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 13.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.394 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.6% | 4258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.16 мг | 90 мг | 31.3% | 63% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 10.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5221 мг | 20 мг | 2.6% | 5.2% | 3831 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.1% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3674 г |
| Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 8% | 2496 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 6.8% | 2943 г |
| Натрий, Na | 42.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 6.6% | 3076 г |
| Сера, S | 2.76 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 36232 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 10.5% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 9.9% | 2036 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.8% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 30.4% | 662 г |
| Литий, Li | 9.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 13.7% | 1480 г |
| Медь, Cu | 93.9 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 18.9% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 1.337 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.8% | 5236 г |
| Никель, Ni | 5.654 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14865 г |
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27155 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 21.1% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.442 мг | ~ |
Энергетическая ценность салатикик составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».